グリーンペッパー栄養情報

グリーンペッパーまたはカプシカムは、さまざまな種類のホットペッパーと区別するために、甘いまたはピーマンという名前を頻繁に獲得する野菜です。 1食または1杯のグリーンペッパーには、バランスの取れた食事に寄与する多くの栄養素が含まれています、NutritionData.comは報告しています。

1. ビタミン

   • グリーンコショウの1人は、必要なビタミンCの2倍の2倍の量を含みます。これは、軽傷の治癒に役立ち、免疫系を高め、筋骨格系のビルディングブロックを提供します。同じサービングサイズは、毎日のビタミンB6要件の17％をもたらします。これは、女性ホルモンレベルと闘う感染のバランスをとるために重要です。

   鉱物

   • グリーンコショウの1つの1食は、毎日のマンガンの栄養要件の9％とカリウムの7％を提供します。マンガンは筋肉と骨の強化に役立ち、血糖値のバランスを取りますが、カリウムは筋肉が適切に機能するのに役立ち、水分保持と排尿のバランスを取ります。

   他の栄養素

   • グリーンペッパーは、ビタミンA、ベータカロチン、ルテイン、ビタミンE、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、ベタイン、コリン、パントテン酸など、他の多くのビタミンも供給します。これらのビタミンが一緒になって血液細胞の形成を助け、免疫系を高め、視力を改善し、肌を健康に保ち、炭水化物を分解し、臓器を疾患や癌から保護し、心臓の健康に貢献し、適切な脳機能を促進します。

   他の鉱物

   • 緑色のペッパーは、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、銅、フッ化物などの他のミネラルを提供します。これらのミネラルは骨と歯を強化し、酸素を体に輸送し、中程度の心拍リズムを輸送し、適切な神経機能を助け、体のpHレベルとDNAの作成を維持します。

   タンパク質とアミノ酸

   • グリーンコショウの1食分には、毎日のタンパク質要件の3％があります。甘い緑色のペッパーは、グルタミン語とアスパラギン酸、セリン、リジン、ロイシン、スレオニンが最も豊富で、多くのアミノ酸を与えます。タンパク質とアミノ酸の両方が、臓器と筋肉の構成要素です。

   その他の考慮事項

   • グリーンペッパーはコレステロールを含まず、脂肪とカロリーの両方で低いです。 1人のサービングには、腸の規則性を促進し、糖尿病や心臓病を予防するのに役立つ1日の食物繊維の10％が含まれています。