ピーナッツバターバナナプロテインシェイクを作る方法

食事の交換、サプリメント、またはワークアウトとしてのタンパク質の揺れは、栄養と運動愛好家の間で一般的な習慣です。ただし、いくつかの種類のタンパク質粉末は、甘い風味や不快なテクスチャーのために飲むのが難しいことがわかります。ミックスにピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカンなどのナッツバターとともにバナナやイチゴなどの果物を含めることにより、食欲をそそるプロテインパウダーの風味を緩衝できます。最も人気のある組み合わせの1つは、チョコレート、ピーナッツバター、バナナです。

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必要なもの

• blender
• ice
• ピーナッツバター
• タンパク質粉末
• 1〜2バナナ
• ミルク

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手順

1. • 1

     ブレンダーの体に1/2カップの氷を置きます。

   • 2

     3/4カップの牛乳とともに、選択したプロテインパウダーをブレンダーカップに1つ追加します。

   • 3

     蓋をブレンダーに取り付け、滑らかになるまで材料をブレンドします。

   • 4

     1〜2つのバナナをチャンクに刻み、実行中にブレンダーにこれを追加します。

   • 5

     大さじ2でスクープします。ピーナッツバター（チャンキーまたはスムーズは大丈夫で、好みに依存します）で、すべての材料が完全に組み合わされるまでブレンドを続けます。

   • 6

     混合物を味わって、必要に応じてバナナ、ピーナッツバター、氷のレベルを調整します。混合物が厚すぎると、追加の牛乳で薄くなることができます。