カルゾーネパンに関する栄養の事実

ピザ、チーズ、トマトソースに見られる同様の材料を焼いた生地のポケットに折り畳むピザのポータブルな演出であるカルゾーネは、詰め物のあるパンのようなスナックであり、簡単に食事として機能します。カルゾーンを油を塗って栄養的に挑戦的にするために多くの要因が共謀していますが、この製品の焼きたての性質は、詰め物のポーションサイズと成分を制御するとともに、カルゾーンを健康的な食事に適合させることができます。

1. チーズカルゾーネ

   • ピザがダイエットを高潔な経路から誘惑する場合、カルゾーネはカロリー意識の要塞ではありません。最大5種類のチーズで満たされ、厚い生地の層の間に挟まれたクラシックチーズカルゾーネは、単に可fileな食事ではありません。 346グラムのSbarroのチーズカルゾーネには、776カロリー、28グラムの脂肪、そのうち10グラムが飽和し、ナトリウム含有量は1226 mgが含まれています。カルゾーネの全体的な繊維含有量は3グラムで、砂糖は6グラムを構成します。フリーザーの場合、イタリアスタイルの5チーズカルゾーネの半分のほんの一部を熱いポケットで食べることに気分が良くなるかもしれません。サービング、13グラムの脂肪を提供します。そのうち7グラムは飽和、タンパク質14グラム、ナトリウム780 mgです。

   野菜のカルゾーネ

   • 野菜のカルゾーネは、高脂肪のウエストを拡大するクラシックカルゾーネへの料理の譲歩です。食事をすることを選択した場合、テイクアウトの野菜カルゾーネは、繊維を追加して満たすために過度のカロリーや脂肪を避けるのに役立ちます。パパマーフィーの196グラムの野菜カルゾーネパック410カロリーと17グラムの脂肪、そのうち7グラムは飽和状態で、家族スタイルのカルゾーネの1/8ピースになります。ほうれん草、マッシュルーム、ブラックオリーブ、緑の玉ねぎで満たされたカルゾーネには、3グラムの食物繊維と19グラムのタンパク質が含まれています。自宅で野菜のカルゾーネを作ることももう1つの選択肢です。ほうれん草、ブロッコリー、マッシュルーム、アスパラガスを使用すると、スライスしたトマト、細かく溶けたモッツァレラと凍った全粒パン生地の基礎にバルクが追加されます。

   ほうれん草の豆腐カルゾーネ

   • ほうれん草の豆腐カルゾーンの自家製レシピを使用すると、脂肪とカロリーのレベルを調整できます。カルゾーネの基礎としてピザ生地を使用すると、それ以外の場合はカルゾーネにあるチーズの代わりに、余分な硬い豆腐の両方から詰め物を作ることができます。新鮮なほうれん草、スパイス、野菜ブイヨン、栄養酵母がこの健康的なスナックを締めくくります。栄養的には、中程度のほうれん草豆腐カルゾーネは、9グラムの脂肪、3グラムの繊維、タンパク質13グラムの271カロリーです。

   低脂肪カルゾーネ

   • カロリーに配慮したカルゾーネのデゴステーターは、カルゾーンがカロリーが高くなく、賢明な食事計画に適合することができることを発見することを緩和されるかもしれません。一連のウェイトウォッチャーCalzone Italianoは、モッツァレラチーズ、トマトソース、パンを290カロリーのすぐに食べるポケットに組み合わせています。ナトリウムは620 mgで比較的低く、繊維は6グラムで高く、タンパク質含有量も14グラムで高くなります。冷凍フレンチパン生地、脂肪のないモッツァレラチーズ、必要に応じて卵ビーターを使用して、独自の低脂肪の朝食カルゾーネを作ることを選択できます。生地の1ポンドは、それぞれわずか110カロリーで4つのカルゾンを生成します。