急速な髪の成長を自然に刺激する方法

髪は3つの成長サイクルを通過します。それらは、アナゲン、カタゲン、テロゲン相と呼ばれます。アナゲン相は、髪が積極的に成長しているときです。カタゲン相は、成長が停止し、毛が脱落し、新しい髪が再び成長し始めるときです。これらの段階で、場合によってはまったくそうではなく、髪を速く伸ばしていない人もいます。これはあなたが年をとるときに特に見られます。これらの状況では、食事にいくつかの重要な栄養素を追加し、食事からいくつかの悪い栄養素を排除することにより、プロセスを刺激する方法があります。

手順

1. • 1

     タンパク質を食べる。髪は死んだタンパク質であり、頭皮の卵胞から上昇します。タンパク質が低い食事は、薄くなり髪を引き起こします。成長を促進するために、赤身の肉、低脂肪乳製品、魚、豆腐、豆、マメ科植物などのタンパク質の供給源を食べる。

   • 2

     適切な栄養素とビタミンを手に入れましょう。髪の成長のためのいくつかの重要な栄養素には、鉄、シリカ、カルシウム、B複合ビタミン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、イノシトール、パントテン酸、ビオチンが含まれます。これらの栄養素を含む一部の食品は、緑豊かな緑の野菜、乾燥した果物、海の野菜、柑橘類、卵、ヤムです。

   • 3

     飽和脂肪が多い揚げ物、加工食品、洗練された食品、食品を除去します。いくつかの例は、ドーナツ、ファーストフード、ペストリー、クッキー、キャンディーです。また、過剰な量のアルコールを排除することも良い考えです。

   • 4

     脂肪を増やします。オメガ3,6や9などの健康的な脂肪を食べると、肌の弾力性が役立ちます。また、健康的な爪や髪を促進するのにも役立ちます。アンドリュー・ワイル博士によると、サバ、ニシン、サーモン、イワシ、亜麻のような食べ物は髪の成長を促進するのに役立ちます。

   • 5

     頭皮をマッサージして、毛包への循環を刺激し、毛の成長を促進します。頭皮をマッサージするときは、良いオイルを使用してください。これは、乾燥したフレーク状の頭皮を防ぐのに役立ち、髪の毛をよりよく状態に保つのに役立ちます。