線維筋痛症と栄養

線維筋痛症の原因は、医師によって完全には理解されていません。症状は人によって大きく異なりますが、ほとんどの場合、痛みと疲労が含まれます。炎症を軽減することは、痛みの管理にとって重要です。疲労は、脱水、ビタミンまたはミネラルの欠陥、および体内の毒素に起因する可能性があります。これらの理由により、線維筋痛症の患者は、体内からの毒素の排泄を促進するために、自然の抗炎症性、繊維の高い食品に食事を集中する必要があります。抗酸化物質は、線維筋痛症の患者の食事にとっても重要です。 T. Colin CampbellとThomas M. Campbellによる論争の的となっている本「The China Study」で議論されている中国に住んでいる6500人の1980年代の研究など、いくつかの研究は、動物タンパク質が高い食事と抗酸化物質の低い食事と、線維筋痛などの慢性疾患の発症を示しています。

1. 抗炎症性食品

   • 炎症を軽減すると、痛みが軽減されます。市販の抗炎症薬（ナプロキセンを含むものなど）を服用した人は誰でも、痛みと炎症の減少との関係を目撃しました。 dlife.com（糖尿病患者のウェブサイト）で見つかったリストを含むほとんどの「トップ10の抗炎症性食品」リストには、草を飼った牛肉、サーモン、オリーブオイル、サラダ、ブロッコリー、カリフラワー、チェリー、チェリー、ブルーベリー、ターメリック、ガーリック、緑茶などのアブラナ科の野菜が含まれます。新鮮な果物と野菜、全粒穀物、ナッツ（特にクルミとピスタチオナッツ）も、抗炎症特性の優れた供給源です。

   高繊維食品

   • 体全体に栄養素を動かし、毒素を排除する消化器系の適切な機能を備えているためには、高繊維食品が豊富な食事が不可欠です。便秘を防ぐには、高繊維食品に十分な量の水を伴わなければなりません。抗炎症性食品、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、豆、ナッツと同様に、繊維が多い食品に関しては、リストの一番上にあります。優れた繊維の供給源には、ラズベリー、全粒粉のスパゲッティ、調理済み大麦、スプリットエンドウ豆、黒豆、アーティチョーク、調理済みのエンドウが含まれます。

   抗酸化剤

   • 私たちの体の細胞に損傷を与え、病気を促進するフリーラジカルに自分自身を付着させると、抗酸化物質は、線維筋痛症患者の食事に本当にかけがえのない追加です。繰り返しになりますが、抗炎症性および高繊維リストにあるのと同じ食品の多くは、抗酸化物質も豊富なものです。抗酸化物質が豊富な食品のトップ10リストには、野菜家のブロッコリー、トマト、ほうれん草、ニンジンが含まれます。果物のリストのトッピングは、ベリーとブドウです。全粒穀物、お茶、大豆、ニンニクも抗酸化物質の優れたソースです。

   避けるための食品

   • アルコール、砂糖、カフェイン、加工および洗練された食品、飽和および水素化脂肪、乳製品、赤身の肉はすべて、疲労、筋肉の痛み、炎症を増加させることが示されています。柑橘類、パイナップル、ココナッツなどの一見健康的な果物は、糖分が高いため、控えめに食べる必要があります。乳製品を持っている必要がある場合は、脂肪が低くなり、可能な限り鶏肉や魚に固執します。

   それはすべて理にかなっています

   • 医師は線維筋痛症の原因を理解していないかもしれませんが、線維筋痛症が体に何をするかを知っています。それは、ストレス、弱い免疫系、疲労と筋肉の痛みにつながる毒素の蓄積、および健康に不可欠なビタミンやその他の栄養素を適切に吸収できないことを引き起こします。健康的な食事を食べ、処方されているようにビタミンやその他のサプリメントを摂取すると、線維筋痛症症候群に関連する痛みと疲労を大幅に軽減できます。