野菜に関する栄養情報を見つける方法

スープで煮詰めているケールのおいしい香り、鍋に炒めた新鮮なアスパラガスのパチパチ音、新鮮なカットベル、バナナ、レッドペッパーの刺激的な匂いが味覚を魅了します。ジャガイモ、ナス、スカッシュ、オクラはかなりの炒め物を作りますが、すべての野菜が同様に有益であるわけではありません。今日の食料文化がオーガニック、新鮮な、果物、野菜に向かって動いているため、教育を受けた消費者は、食品協同組合や地元の市場に存在する野菜の種類の栄養価を比較検討しています。

手順

1. • 1 <図>
     100グラムのほうれん草は、3グラムのタンパク質、560ミリグラムのカリウム、推奨鉄の15％を運びます。

     栄養情報のために野菜を購入するときは、農産物部門にお問い合わせください。市場は、すべての質問を本社に照会する場合があります。その時点で、Webサイトまたは電話番号をリクエストしてください。

   • 2 <図>
     1つの中程度のナスのタンパク質1190ミリグラムのカリウムと14グラムの食物繊維。

     この記事の下部にある情報を調査します。果物や野菜が利用できる栄養情報に関するオンラインリソースについては、多くの4-H組織と食品医薬品局は、野菜の栄養価のオンライン版のリストを提供しています。

   • 3 <図>
     1カップのバナナペッパーには、2グラムのタンパク質、繊維4グラム、FDAの推奨ビタミンC

     カロリーカウンターリソースを使用してください。 1つのテキストに野菜栄養の事実と毎日の食事情報を含むカロリーカウンター情報は、多くの食事と栄養の専門家を通じて利用できます。ライブラリ、オーディオまたは書かれた本のソフトウェアアプリケーション、オンラインセラー、地元の書店は、これらの組み合わせダイジェストの包括的な品種を提供して、消費者に準備ガイドとレシピも提供します。