トニーリトルのガゼルエッジの使用方法

トニーリトルのガゼルエッジは、体全体、特に足にトレーニングを実現するように設計されています。このマシンは使いやすく、効果的になるためには、さまざまな運動技術のハンドブックを必要としません。学習するエクササイズは1つだけです。その後、さまざまな方法で繰り返して体全体を調整してカロリーを燃やすことができます。

手順

1. 開始

   • 1

     エクササイズマシンの後ろに立って、サイドバーを握ります。左足を左足ペダルに慎重に置き、右足ペダルに右足を上に置きます。手を中央のバーに移動します。

   • 2

     片足を前に動かしてグライドを始めます。片足を上げると、もう一方が戻ってきます。滑るとフットペダルはあなたと一緒に動きます。

   • 3

     足の動きを止めて滑るのをやめなさい。各ハンドグリップに片手を置きます。再び滑空を始めて、足のペダルの動きで腕を動かします。

   • 4

     ハンドグリップの銀細工の上に手を置いて、心拍数を監視します。センターバーの中央の画面に表示されます。

   • 5

     ガゼルの端を降ろします。フットペダルが完全に停止したら、手をサイドバーに移動し、マシンから慎重に降りてください。

   高度なトレーニング

   • 6

     ハイグライドを実行します。足を上げて、手を上に置いて、手を握りながら手にします。 Gazelle Edgeの所有者マニュアルによると、これによりふくらはぎの筋肉のトレーニングが増加します。疲れるまで続けて、足をペダルに平らにするまで、トレーニングを完了するまで足を下げます。

   • 7

     フォワードプッシュを実行します。足のペダルの上に足を平らに保ち、前方に傾けます。まっすぐに立っているのではなく、滑るときに前かがみになりましょう。前方のプッシュエクササイズが終了したら、まっすぐな位置に戻ります。

   • 8

     パワージョギングを実行します。足のペダルの上に足を平らに保ち、滑走中に手をつぶします。不安定だと感じる場合は、ハンドグリップまたはセンターバーを手に入れて自分自身を勉強してください。