調理されたトウモロコシの栄養価

スイートコーンは、砂糖含有量が多い穀物です。他の種類のトウモロコシとは異なり、まだ未熟で収穫されたスイートコーン。一度摘み取ったら、砂糖が澱粉に変換する前に、トウモロコシを食べたり、冷凍したり、缶詰にしたりする必要があります。 そうでなければ、甘くてジューシーなトウモロコシはタフで澱粉状になります。

1. 穂軸のトウモロコシ

   • 穂軸のトウモロコシ（63グラム）には、59カロリー、脂肪0グラム、14グラムの炭水化物、繊維1グラムが含まれています。

   クリームコーン

   • クリームコーン1杯には、184カロリー、脂肪1グラム、炭水化物46グラム、繊維3グラムが含まれています。

   缶詰のトウモロコシ

   • 缶詰のコーン1杯には、166カロリー、脂肪2グラム、炭水化物40グラム、繊維4グラムが含まれています。

   冷凍コーン

   • 冷凍コーンカーネル1杯には、132カロリー、脂肪0グラム、炭水化物32グラム、繊維4グラムが含まれています。

   コーンパン

   • 市販のミックスから準備されたコーンブレッドの1つ（60グラム）には、188カロリー、脂肪6グラム、炭水化物29グラム、繊維1グラムが含まれています。