カロリーを抑えて美味しく楽しむコーヒードリンクの選び方

カフェのカウンターで、体重管理を意識しながらコーヒーを選ぶのは意外と難しいですよね。美味しさは譲りたくないけれど、カロリーが気になる…そんな方のために、カロリーを抑えつつ美味しく楽しめるコーヒードリンクの選び方をご紹介します。

ポイント

1. スキムミルクや低脂肪の代替品を選び、脂肪分のカロリーを減らす。ラテやカプチーノはデフォルトで全乳やハーフ＆ハーフが使われますが、スキムミルクや無脂肪の代替クリーマーに変更すれば、脂肪カロリーを大幅にカットできます。

2. 無糖のフレーバーシロップやカロリーゼロの甘味料を使用する。ヘーゼルナッツやキャラメルの味が欲しいときは、無糖シロップを選び、さらに砂糖の代わりにステビアやエリスリトールなどの甘味料を使えば、甘さはそのままでカロリーはほぼゼロです。

3. サイズを小さめに注文する。たとえ脂肪や糖分が入っていても、量が減れば総カロリーは抑えられます。小さめのドリンクでも十分に風味を楽しめるので、満足感を得ながら摂取カロリーをコントロールできます。

4. ストローを使って飲むことで、歯への糖分付着を防ぐ。甘いシロップや砂糖が入ったコーヒーは、直接飲むと歯に付着しやすくなります。ストローを通すことで飲み物が喉まで直接流れ、歯の健康を守れます。