HCGで何を食べることができますか？

フェーズ1：非常に低いカロリー相

*肉：鶏肉、七面鳥、魚、赤身の牛肉などの無駄のないタンパク質

*野菜：ブロッコリー、カリフラワー、ピーマンなどの緑豊かな緑と非屈筋野菜

*果物：ベリーやグレープフルーツなどの限られた量の低糖フルーツ

フェーズ2：低カロリー相

*肉：鶏肉、七面鳥、魚、赤身の牛肉を含む赤身のタンパク質

*野菜：ジャガイモやトウモロコシなどの澱粉質の野菜を含む野菜の幅広い範囲

*果物：バナナやパイナップルなどの砂糖の中でより高い果物を含むわずかに多くの果物

*穀物：玄米、キノア、オート麦などの少量の全粒穀物

フェーズ3：メンテナンスフェーズ

*すべての食品は適度に食べることができますが、果物、野菜、全粒穀物がたくさんあるバランスの取れた食事に焦点を当てます

*加工された砂糖のような食品は避けてください

*過食を避けるために、部分制御を練習します