HCGダイエットで食べられる食品は？

第1段階：極低カロリーフェーズ

この段階では、カロリー摂取を極力抑えます。

• 肉類：鶏胸肉、七面鳥、魚、赤身牛肉などの脂肪の少ないタンパク質
• 野菜：葉物野菜やブロッコリー、カリフラワー、パプリカなどの非でんぷん質野菜
• 果物：ベリー類やグレープフルーツなど、糖分が少ないものを少量

第2段階：低カロリーフェーズ

カロリー制限は緩やかになり、食品のバリエーションが増えます。

• 肉類：鶏肉、七面鳥、魚、赤身牛肉などの脂肪の少ないタンパク質
• 野菜：前段階に加えて、ジャガイモやトウモロコシなどのでんぷん質野菜
• 果物：バナナやパイナップルなど、やや糖分の高い果物を適量
• 穀物：玄米、キヌア、オートミールなどの全粒穀物を少量

第3段階：維持フェーズ

食事の制限は大幅に緩和されますが、バランスの取れた食事を心がけます。

• すべての食品を適量で摂取可能。ただし、果物、野菜、全粒穀物を中心にしたバランスの良い食事を意識
• 加工食品や高糖分の食品は控える
• 過食を防ぐために、適切なポーションコントロールを実践