レプチンを増やす方法

レプチンは脂肪細胞によって産生され、減量と代謝において重要なホルモンです。レプチンは、長期的なダイエットと健康計画で特に重要です。レプチンのレベルが高いほど、空腹が少なくなり、体重が減ります。ただし、すぐに体重を減らすと、レプチンのレベルが低下します。これにより、代謝が低下し、失った体重が戻ります。これが、健康で遅い方法で食事をすることが重要である理由です。レプチンは減量の鍵であり、レプチンのレベルを上げるには時間がかかります。

手順

1. • 1

     健康的な食事をしないでください。最初はレプチンレベルが実際には低くなりますが、これは正常です。レプチンのレベルを正常に戻すために体を調整する時間を与えてください。

   • 2

     砂糖を少なく食べる。砂糖が脳の砂糖に敏感ではないため、砂糖とレプチンはうまく混ざりません。もっと魚を食べてみてください。オメガ-3脂肪酸は、レプチンに対する感受性を助けます。

   • 3

     十分な睡眠をとる。レプチンのレベルは、安静になると増加します。あなたが十分に眠らない場合、あなたの体はあなたを空腹にさせることによって補償します。