アジアの洋ナシの栄養

アジアの洋ナシは、ヨーロッパの品種とは異なり、風味がより鮮明で軽い傾向があるという点です。それらは一般に、ヨーロッパのカウンターパートほど甘くなく、形状と質感の両方でリンゴに似ています。アジアの洋ナシは、カロリーが少なく、ビタミンCと繊維の良い供給源であるという点で、栄養の固体源です。

1. カロリーと脂肪

   • 疾病管理予防センターによると、1つの中規模のアジア洋ナシには約50カロリーが含まれています。それは無脂肪の果物です。また、コレステロールまたは飽和脂肪も含まれていません。

   繊維

   • アジアの洋ナシは、皮膚で消費される限り、かなり良い繊維源です。 CDCによると、中型のアジアの洋ナシには4 gの食物繊維があると述べています。それを見るために、ヨーロッパの平均的なバリエティアには3 gの食物繊維があり、平均的なリンゴには5 gがあります

   炭水化物

   • アジアの洋ナシには、果物あたり13 gの炭水化物が含まれています。これにより、他の果物よりも低炭水化物の食事を観察している人々にとって、彼らはより良い選択になります。たとえば、平均的なリンゴには、22 gの炭水化物が含まれています。アジアの洋ナシには9 gの砂糖のみが含まれています。リンゴには16 g。

     があります

   ビタミンC

   • CDCによると、1つの中規模のアジアの洋ナシは、平均的なリンゴとほぼ同じで、ヨーロッパの平均的な梨よりもわずかに多いCDCによると、人の毎日のビタミンCのニーズの約8％を満たしています。彼らは他のビタミンのかなりの量を詰めません。

   ストレージ

   • アジアの洋ナシを食べることの主要な特典の1つは、数か月間保管されていても、栄養上の利点を保持することです。これは、ヨーロッパの変化の洋ナシとは異なり、アジアの洋ナシが選ばれる前に熟すことができるからです。収穫されると、洋ナシは柔らかくなり続けません。 CDCによると、アジアの洋ナシは約1週間または冷蔵庫に最大3か月間保管できます。