東京ジョーズで健康的な食事をする方法

ファーストフードの健康的な代替品を探しているなら、東京ジョーはあなたのためです。カロリー、脂肪、炭水化物の含有量をチェックする限り、このレストランで健康的な食事をするのは難しくありません。これらの手順に従って、東京ジョーズで栄養価の高い食事を食べてください。

手順

1. サラダと寿司

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     ピリッとした東京ドレッシングでサイドサラダを注文します。ドレッシングでサラダは40カロリー、脂肪1グラム、炭水化物7グラムです。メモニューで最も太っているドレッシングであるゴマドレッシングを選択すると、カロリーを100だけ増やし、脂肪摂取量を2倍にします。また、47カロリー、脂肪2グラム、炭水化物11グラムのスノモノ（キュウリサラダ）を選択することもできます。

   • 2

     サラダと一緒に寿司を4枚食べます。 4つのマグロのロールは、野菜ロールよりもわずか14カロリーで、さらに少し余分なタンパク質が得られます。マグロロールの総栄養価は、164カロリー、3.5グラムの脂肪、24グラムの炭水化物です。マグロが気に入らない場合は、さらに23カロリーで鶏肉をお試しください。

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     あなたがあなたの食事としてそれを持っているだけであれば、大きなサラダを選んでください。ピリッとした東京ドレッシングを備えた東京チキンサラダは、335カロリー、脂肪10グラム、31グラムの炭水化物です。繰り返しますが、ゴマのドレッシングはより肥育しており、代わりにそれを持っていれば、サラダは602カロリー、脂肪43グラム、炭水化物25グラムになります。

   ボウルメインディッシュを構築します

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     Toyko Joeの有名なBuild A BowlAntréeをむしろむしろ茶色または白のご飯から選択してください。通常のサイズの場合、白米は285カロリー、脂肪.5グラム、63グラムの炭水化物です。玄米の場合、256カロリー、2グラムの脂肪、52グラムの炭水化物が得られます。

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     肉、野菜、またはその両方を選択して、タンパク質をボウルに加えます。野菜は141カロリー、脂肪2グラム、タンパク質8.5グラム、炭水化物24グラムです。白い鶏肉は、165カロリー、3.5グラムの脂肪31グラムのタンパク質と炭水化物の脂肪の中で最も脂肪が少ないです。余分な野菜を追加するには、71カロリー1グラムの脂肪、タンパク質4グラム、炭水化物12グラムを追加します。

   • 6

     6つの選択肢の中からソースを選択してください。オヤコは、44カロリー、脂肪、11グラムの炭水化物で最も健康的です。ピーナッツは、212カロリー、18グラムの脂肪、9.5グラムの炭水化物を持つ6つのうち最も肥満です。