昼食後に眠くなるかもしれない理由

午後の早い時期の不振は、就業日の途中でヒットするときに克服するのが難しい場合があります。カフェインや砂糖のような覚醒剤は、エネルギーディップから一時的なリフトを提供しますが、長い間感覚を維持しません。サイズを縮小し、食べる昼食の種類を変更することにより、眠気の開始をパワーブーストに置き換えることができます。

1. 高糖含有量

   • ソーダやその他の甘い飲み物、クッキー、ケーキを含む食事は、ミール後の不振に貢献できます。砂糖が体に入ると、ホルモンインスリンが生成されます。炭水化物が豊富な食品の量が増えると、インスリンが大量に放出され、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が脳に吸収されます。トリプトファンは、セロトニンまたはメラトニンのいずれかになり、どちらも眠気を誘発する役割を果たします。眠気を避けるために、甘い食品を最小限に抑えてください。

   たくさんの炭水化物

   • インスリンの眠気を誘発する効果は、高炭水化物の食事を食べた後にも発生します。パン、チップ、クラッカーの炭水化物は砂糖と同じ効果を持ち、炭水化物が分解されて吸収されている間に多くのインスリンを放出します。赤身の鶏肉、七面鳥、卵、ナッツ、サラダなどのタンパク質が豊富または低炭水化物の食品は、同じ量のインスリン放出を招待しないため、ランチ後のスランプの一部を防ぐことができます。

   高脂肪の食事

   • ファーストフードは便利かもしれませんが、目を覚まし続けるのを助けることはあまり有望ではありません。ジャーナルの生理学と行動の研究者は、高脂肪の食事を食べると、低脂肪の高い炭水化物の食事を食べるよりもさらにdrれた気持ちが生まれたことがわかりました。属性は、高脂肪の食事の後に自然に放出されるホルモンであるCCKの存在に対する眠気です。 CCKダイジェスト脂肪ですが、小さくて低脂肪の食事を食べると、リリースを減らすことができます。

   朝食をスキップ

   • 空腹になりすぎると、過度の空腹を引き起こす可能性があり、それが順番に過食を引き起こす可能性があります。 WebMD Webサイトの減量クリニックは、朝食をスキップすることからの飢えが昼間の渇望を激しくすることができると警告しており、疲労を誘発する脂肪のような砂糖のような食べ物の過剰摂取を引き起こします。昼食時に無理を避けるために、しっかりしたバランスの取れた朝食を食べてください。