健康な爪を育てる方法
爪は体内の状態を映す鏡です。健康な爪を保つには、適切な栄養とケアが欠かせません。市販の爪育成製品だけでなく、日常で実践できるシンプルな方法も多数あります。
爪を育てるための具体的なステップ
カルシウムが豊富な食材（ブロッコリー、ほうれん草、スイカ、カンタロープなど）を摂取しましょう。食事の半分は生野菜や果物、残りの半分は大豆や魚などの良質なタンパク質、全粒穀物、豆類を目安にします。ビオチン、シリコン、ビタミンA〜Eも必要です。
シリコンやビタミンが豊富なハーブティー（エゾスギ、ダンデライオン、アルファルファ）を取り入れ、栄養補給をサポートします。アルファルファはタンパク質の供給源でもあります。
1日15分程度、日光に当たってビタミンDを確保しましょう。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、ホルモンバランスの調整にも重要です。
爪をしっかり保湿します。体重（kg）÷2 をオンスに換算した量の水分を目安に十分な水分を摂り、手を洗った後はすぐにハンドクリームで保湿してください。
Sally Hansen の「Grow Nails Now」など、ビオアクティブなビタミン・大豆複合体を配合した製品を使用すると、爪の内部まで栄養が届きやすくなります。
ティーツリーオイルやパウ・ダルコを加えたぬるま湯に指先を15分程度浸し、酵母や真菌を除去します。これにより爪の成長が妨げられる原因を取り除くことができます。
以上のステップを継続すれば、爪の健康と美しさを取り戻すことができます。