遅い代謝の原因は何ですか？

すべての人は、その日を過ごし、正しく機能し続けるためにエネルギーを必要とします。このエネルギーを得るために、私たちは食べて、私たちの体はそれを生き残るために必要な栄養素とエネルギーに変換します。あなたの代謝は、あなたの体がこのエネルギーをどれだけ迅速かつ効率的に生成するかに直接関係しており、それが時間がかかりすぎると、食べ物は脂肪として保管されます。ゆっくりとした代謝は、あなたがおそらく望むよりも少ないエネルギーと体重を増やすことになります。

1. 基底代謝率

   • あなたの基礎代謝率は、あなたが休んでいる間にあなたの体が消費するエネルギーの量です。目を閉じて完全にじっと座っていても、あなたの体はあなたの臓器を操作し、血流を制御し、意識を保つためにまだエネルギーを必要とします。人々が遅い代謝を持っていると言うとき、彼らは彼らが遅い基底代謝率を持っていることを意味します。この数を増やすことは、脂肪を維持するよりも筋肉を維持するために多くのエネルギーが必要なため、運動と筋肉の構築を通じて可能です。

   年齢

   • Metabolismadvice.comによると、あなたが体が悪化し始めると、あなたの基礎代謝率は低くなります。 30歳で、あなたの体は、以前に生成した高レベルの成長ホルモンの生成を停止します。あなたの体はそれが30で成長していると感じているので、それは他の場所でリソースを使用します。残念ながら、それはあなたの筋肉が以前よりも急速に悪化することを意味し、戻るのが難しくなります。代謝に対する年齢の影響をブロックすることはできませんが、筋肉を構築する定期的な運動でそれに対処することができます。

   演習

   • 筋肉は年齢とともに速く低下しますが、運動不足はあらゆる年齢であなたの代謝を傷つけます。運動中に発達した筋肉は、正常な基底代謝率で健康な体を維持するために不可欠です。したがって、心血管運動はワークアウト中に脂肪を燃焼させますが、筋肉を構築すると、体がより多くのカロリーを使用して貯蔵脂肪の代わりに健康なエネルギーを与えることができます。

   食習慣

   • 基礎代謝率を決定するもう1つの大きな要因は、食習慣です。 Metabolismadvice.comは、1日を通して広がる3つの大きな食事ではなく、2〜3時間ごとに小さな食事を食べることを提案しています。これにより、あなたの代謝が一日を通して常に機能していることを確認します。別の大きな要因は、あなたがどれほど健康的に食べるかです。毎日の活動量に必要なカロリーを摂取すると、代謝が低下しないようにすることができますが、あまりにも多くのカロリーを摂取すると脂肪につながる可能性があります。

   その他の要因

   • 代謝の低下につながる可能性のある他の多くの要因がありますが、それらは可能性が低くなります。ストレス、甲状腺の状態、またはその他のさまざまな健康問題はすべて、基礎代謝率の低下につながる可能性があります。あなたの年齢、食習慣、運動レベルがあなたのゆっくりした代謝を引き起こしていないのではないかと疑っているなら、あなたは医師の診察を求めたいかもしれません。悲しいことに、遺伝学も役割を果たしているので、あなたの家族が遅い代謝の歴史を持っている場合、あなたは同じ運命を共有するかもしれません。