胃のサイズを減らす方法

胃は大きな臓器ではありませんが、任意の食事で処理する食品の量に応じて、伸ばして収縮する能力があります。大量の食物を一貫して消費すると、お腹が徐々に伸び、満腹感を味わうためにより多くの食べ物が必要になります。お腹のサイズを小さくするには、より小さな食物を食べなければなりません。代謝を維持するには、いくつかの食事を食べなければなりません。

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必要なもの

• 毎日6〜7回の小さい食事の食事

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手順

1. 胃のサイズを減らす方法

   • 1

     約400カロリーの朝食を食べます。これは、フルーツゼリーのあるトースト、2つのスクランブルエッグ、牛乳またはジュースのグラスで構成されている場合があります。

   • 2

     200〜250カロリーの朝食後2〜3時間後の軽食を食べます。これはフルーツとプレーンヨーグルト、またはクラッカーの2つのサービングかもしれません。

   • 3

     約400カロリーの昼食を食べます。例には、サンドイッチと小さなサラダ、健康的な冷凍食、または前夜からの残り物などがあります。たくさんの選択肢があります！

   • 4

     200〜250カロリーの午後中のスナックを食べる。

   • 5

     400カロリーの軽いディナーを食べます。これは通常、特に外食している場合は、400カロリーを維持するのが最も難しい食事です。一日中いくつかの小さな食事を食べてきたので、おなかがすいていると感じてはいけません。

   • 6

     200カロリーの小さな砂漠を食べます。カッテージチーズ、新鮮なフルーツのアイスクリーム、またはチョコレートミルクのグラスをお楽しみください。