カニ肉の栄養情報

カニの肉にはさまざまなタイプがあり、それぞれに独自の栄養的な事実があります。ただし、すべてのタイプのカニ肉で類似した栄養上の利点と合併症があります。

1. カニ肉の種類

   • 料理のヘルプによると、5,000種類近くのカニがあります。最も人気のあるカニのタイプは、青、ダンジネス、キング、雪です。

   カロリー

   • 一般的に、カニ肉のサービングのカロリーは比較的低いです。ほとんどの種類のカニは、3オンスのカニ肉の約100カロリーを持っています。比較のために、単一の青いカニのカニは約2〜3オンスの肉を特徴としています。

   脂肪

   • カニ肉は脂肪が少ないことで知られています。カニには一般に約2グラムの脂肪がありますが、この数は特定のカニに応じて変化します。カニは飽和脂肪が少ないことでも知られています。

   タンパク質

   • カニの肉は、1食あたり信じられないほどの量のタンパク質を特徴としています。 3オンスのサービングは、20グラム以上のタンパク質を備えています。

   コレステロール

   • カニの肉はコレステロールが多い場合があります。一部の種類の肉は、毎日のコレステロールの20％を備えています。これらの数のためにカニの肉を適度に消費します。