果物でデトックスする方法
果物だけを使ったデトックスは、健康増進や全体的なウェルビーイングを目指す食事法のひとつです。カロリー摂取が大幅に減少するため、体重減少が期待できることもあります。ただし、メイヨー・クリニックの栄養専門家は、肝臓の通常機能が十分に解毒を行うため、実際に健康効果が得られる証拠は乏しいと指摘しています。
必要なもの
- 新鮮な果物（できれば有機栽培）
- 水
- ジューサー（任意）
手順
- デトックス開始前に、数日間アルコールやニコチンなどの刺激物を控え、軽めの食事に切り替えて体内の毒素を減らします。
- デトックス初日は、フレッシュな果物（丸ごとでもジュースでも可）と純粋な水（最低でも1.9リットル、約64オンス）だけを摂取します。
- 設定した期間（一般的には7〜10日間）中は、果物と水のみを続けます。
- デトックス終了後は、最初の数食は軽めにし、徐々に固形食へと消化器系を慣らしていきます。