ティーンエイジャーの代謝を増やす方法

Life Mojoによると、代謝は私たちの体が食物を処理する速度です。人々が年をとるにつれて、彼らの代謝は遅くなります。ティーンエイジャーが今すぐ効果的な栄養を実践して、年をとるにつれて代謝を維持することが重要です。十代の若者たちの選択は、今では彼らの残りの人生に影響を与える可能性があります。それでは、ティーンエイジャーはどのようにして代謝をスピードアップまたは増加させ、健康的な選択をしているのでしょうか？一連のステップは、代謝を維持し、他の合併症のリスクを低下させることができます。

手順

1. 手順

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     定期的に運動します。学校や近所でスポーツに参加してください。毎日あなたのスポーツを練習したり、心拍数を増やす活動に参加することで、少なくとも1時間は代謝を高めます。これにより、筋肉はカロリーを燃焼させるように促し、Life Mojoによると、彼らは厳しいトレーニングの後に自分自身を修復できるようにします。

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     小さいが頻繁な食事を食べる。 1日あたりわずか3つの巨大な食事とは対照的に、一連のスナックとして見てください。あなたの体を消化し、一日中カロリーを燃焼させることで、それをより速く代謝するように訓練することができます。 Life Mojoによると、大量のまれな量の食物よりも速い、より速い、一貫した量の食物を代謝します。

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     早く食べる。 Life Mojoによると、調査によると、食事を早期に保つことでかなりの体重を減らすことができます。学校の前の午前7時または午前8時の朝食、午前10時または午前11時に午前中のスナック、正午または午後1時の軽い昼食、午後3時または午後4時に午後半ばのスナック午後6時の軽い夕食消化されていない食べ物と一緒に寝ないでください。ほとんどの人は睡眠中にカロリーが非常に少ないため、胃に残っている食物は脂肪に変わる可能性があります。

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     十分な繊維を食べる。ファイバーはシステムを定期的に保ち、消化プロセスを効率的かつ迅速にします。 Life Mojoによると、体が体重を制御し、砂糖のレベルを下げておくのに役立ちます。果物、オート麦、ご飯、全粒小麦の食べ物などを食べるために食べてください。