熱い沸騰したピーナッツの栄養の事実

プランター氏からジョージワシントンカーバー、ピーナッツバターやゼリーサンドイッチまで、ピーナッツはアメリカ文化で検証可能な場所であり、多くのアメリカ人の食事の不可欠な部分です。アメリカ南部で有名になったピーナッツとピーナッツ製品は、無数の食品や食品添加物に使用されており、さまざまな方法で自分で提供されています。沸騰したピーナッツは、地域の食料品店で缶詰にしたり、カーニバルや運動イベントで熱く提供されたりすることができます。ゆでたピーナッツのカップは、1食に相当します。

1. 脂肪

   • ピーナッツにはかなりの量の脂肪がありますが、心臓の健康な品種です。沸騰したピーナッツには、1食あたり約14gの脂肪があります。ピーナッツには飽和脂肪がありますが、自然にトランス脂肪がありません。

   タンパク質

   • ナッツはタンパク質の優れた供給源です。沸騰したピーナッツには8.5gのタンパク質が含まれており、米国食品医薬品局が示唆しているように、推奨される毎日の摂取量のほぼ20％が含まれています。ピーナッツは、筋肉量を迅速に構築する必要があるレスラー、競争力のある重量挙げ家、その他のお気に入りの選択肢です。

   ビタミンとミネラル

   • 沸騰したピーナッツは、マグネシウム、葉酸、ナイアシン、マンガン、チアミンの重要な供給源を提供します。沸騰したピーナッツの各サービングには、2.6mgのビタミンEと1.15mgの亜鉛が含まれています。熱い沸騰したピーナッツの1食分には、2,000カロリーの食事に基づいて、個人の必要な毎日の摂取量の約12％が含まれています。

   繊維

   • ピーナッツの最も健康的な側面の1つは、それらが繊維が比較的高いことです。これは、健康的な消化器系を維持するために重要です。沸騰したピーナッツの1食分には約5.5gの繊維が含まれています。

   ナトリウム

   • ピーナッツのナトリウムは自然に低いですが、多くの商業ブランドのナッツはたっぷりの量の塩を追加します。心臓の状態がある場合、またはナトリウムの摂取量を監視する必要がある場合は、沸騰したピーナッツを購入する前に、ナトリウム含有量を必ず確認してください。

   その他の栄養的事実

   • ピーナッツには、少量の砂糖と約22gの炭水化物が含まれています。ピーナッツはコレステロールの重要な供給源ではありません。