なぜ医者はあなたの食事に繊維を含めることを推奨するのですか？
1。消化の改善：繊維は、良好な消化を維持し、便秘を防ぐ上で重要な役割を果たします。それは便にかさばりを加え、通過しやすくなり、排便を調節するのに役立ちます。
2。慢性疾患のリスクの低下：適切な繊維摂取は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、特に大腸がんなど、特定の慢性疾患のリスクが低いことと関連しています。
3。血糖コントロール：オート麦、豆、柑橘類などの食品に見られる可溶性繊維は、血流への糖の吸収を遅くするのに役立ち、より安定した血糖値につながります。これは、糖尿病患者やそれを発症するリスクがある人にとって特に有益です。
4.コレステロールの減少：可溶性繊維は、消化管のコレステロールに結合し、その吸収を防ぐことにより、コレステロール値を低下させるのにも役立ちます。これにより、心臓病のリスクが低下し、全体的な心血管の健康が改善されます。
5。体重管理：繊維が豊富な食品は、より充填され、満足のいくものである傾向があります。これは、個人が完全に感じ、全体的なカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。これは、健康的な体重の体重管理とメンテナンスに貢献する可能性があります。
6.腸の健康：繊維は、腸内のプレバイオティクスで栄養のある有益な細菌として機能し、健康な腸内微生物叢を促進します。バランスの取れた腸内微生物叢は、免疫機能の改善、炎症の減少、全体的な健康の改善など、さまざまな健康上の利点に関連しています。
全体として、食物繊維は多くの健康上の利点を提供し、バランスの取れた食事の重要な部分です。医師は、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、種子など、さまざまな繊維が豊富な食品を消費することを推奨して、繊維摂取の完全な利点を享受します。