どんな食べ物が体を元気づけますか？

私たちは、生き残るために必要な重要な栄養素で体を元気にするので、食べ物を食べます。ただし、一部の食品は、必要なエネルギーを提供するというより良いより健康的な仕事をしています。全粒穀物、果物、野菜、豆は、私たちが体を活性化するためにできるより健康的な選択の一部です。

1. 豆

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     腎臓豆、北豆、黒豆、黒眼のエンドウ豆は、多くの種類の豆の一部です。

     豆は、タンパク質、炭水化物、繊維の優れた供給源です。豆も非常に安くて非常に豊富であるため、豆にも経済的利点があります。豆は、エネルギーを提供する炭水化物の大きな供給源です。アイダホ豆委員会は、乾燥豆1/2カップあたり約25 gの炭水化物があると考えています。これは、炭水化物の推奨される毎日の摂取量の約10％です。豆の栄養力には、体を活性化し、消化を助け、大量のタンパク質で筋肉組織を構築する能力が含まれています。

   米

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     玄米には、血液コレステロールを下げるのに役立つライスブランが含まれています。

     乾燥玄米1杯には、約45 gの炭水化物が含まれており、これは炭水化物の推奨される毎日の摂取量の約20％です。米は、炭水化物、タンパク質、繊維、ミネラル、ビタミンの良い供給源である完全な食物です。さらに、米は世界の食べ物です。他のどの食べ物よりも米を消費する人が多い。

   オートミール

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     oatmealは充填、健康的な朝食です。

     オートミールは、体を活性化するための炭水化物の素晴らしい供給源です。オートミールは代謝を増加させ、運動能力を向上させます。ほとんどの人は、あなたが肥大化することなく、その日の残りの部分にエネルギーを供給する能力のために、朝食にオートミールを食べます。オートミールは繊維が多く、消化に役立ちます。オートミールは、血液コレステロールを下げ、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすことも知られています。

   果物

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     果物は室温で保存できます。

     果物は、健康とエネルギーを促進する優れた自然の繊維と糖の供給源です。果物には、長期間にわたって体にエネルギーを供給するのに役立つ炭水化物がたくさんあります。さまざまな果物には異なる栄養特性がありますが、それらのほとんどにはビタミンC、ビタミンA、カリウム、鉄などのビタミンとミネラルがたくさんあります。果物が多い食事は、血圧を調節し、心臓病やいくつかの形態の癌のリスクを減らすことができます。