インゲンマメの利点

インゲン豆には多くの健康上の利点があります。これらは多用途です。つまり、ほぼすべてのランチやディナーに追加する方法を見つけることができます。最も重要なことは、インゲンマメには、健康的な食事に重要なビタミンと栄養素の多くがいっぱいです。

1. タンパク質

   • ポンドのポンド、インゲンマメは、あらゆる種類の肉よりも優れたタンパク質源です。タンパク質は、強い健康な筋肉の構築と維持に重要です。菜食主義者は、推奨される量のタンパク質を取得するのが特に難しいと思うので、彼らの食事にインゲン豆を追加することは彼らができる最高のことの1つです。

   繊維

   • インゲンマメは繊維の素晴らしい供給源です。繊維は、通常の排便を促進する食物の消化不能な部分です。消化できないため、他の消化食品を押し通しながら、消化管をまっすぐ通過することができます。繊維は、コレステロールの低下と血糖の調節にも効果的です。

   鉄

   • 鉄は、主に肺から体の残りの部分に酸素を運ぶ原因です。筋肉や脳を流れる酸素が多いほど、感情とエネルギーが高まります。低鉄は、頭痛、無気力、いらいら、さらには貧血につながる可能性があります。女性は、月経周期から血液が大幅に失われているため、特に低鉄の影響を受けやすいです。

   ビタミンB

   • インゲンマメには、ビタミンB-1、B-6、B-9が豊富です。これらのビタミンは、自然に記憶を改善し、免疫システムを高めるのに役立ちます。また、心臓ストロークのリスクを大幅に減らします。妊娠中の女性は、胎児に強い神経管層を構築するため、これらのビタミンをたくさん摂取することが重要です。

   抗酸化剤

   • 毎日の食事にインゲン豆を追加すると、糖尿病や特定の種類のがんになる可能性が低くなります。毎日消費されると、これらの豆は、潜在的に致命的な疾患と戦う大量の抗酸化物質を与えます。抗酸化物質は、それほど深刻ではない病気と戦い、病気の回復時間をスピードアップするのにも役立ちます。