マンゴーに関する栄養情報

マンゴーリソース情報システムによると、マンゴーは南アジア原産ですが、現在は西アフリカとラテンアメリカでも成長しています。熟したマンゴーは甘くてジューシーで、ビタミンCが高くなっています。

1. 栄養

   • スライスしたマンゴーのカップには、ウェブサイトの栄養データによると、107カロリー、脂肪またはナトリウムのほとんど、コレステロール、コレステロールなし、炭水化物28グラム、繊維3グラム、砂糖24グラム、タンパク質1グラムが含まれています。

   ビタミン

   • スライスしたマンゴーのカップは、栄養データによると、推奨されるビタミンAの推奨日摂取量の25％とビタミンCの推奨摂取量の76％も提供します。

   利点

   • ウェブサイトの栄養栄養素によると、彼らの栄養価に加えて、マンゴーは心臓病を予防するのに役立つかもしれません。

   を使用します

   • マンゴーは生で食べたり、乾燥したり、アイスクリーム、スムージー、ジュース、サルサ、またはチャツネにしたりすることができます。

   熟成

   • マンゴーの肌は紫がかった赤で、緑または黄色の領域があります。緑はマンゴーの準備ができていないことを示し、栄養栄養失持によると、黄色は熟成を示します。