体内をきれいにする自然のドリンクはどれ？

安全で自然なデトックスは、代謝や見た目、エネルギーレベルを大きく向上させます。さまざまな方法を検討するのは良い第一歩ですが、実施前に必ず管理栄養士や医師に相談してください。

オーガニックジュースクレンズ

オーガニックジュースは、体内を最も効果的に浄化できる自然の飲み物のひとつです。果物や野菜に含まれる自然の治癒成分を、ジュースにすることで一度に大量に摂取できます。例として、大きめのオレンジ2個、リンゴ2個、にんじん3本をジューサーにかけると、食欲抑制とエネルギー補給を同時に実現するクレンズドリンクが完成します。

ウォータークレンズ

体の約70％は水分で構成されています。栄養士や医師は、健康維持のために1日6〜8杯の水を飲むことを推奨しています。糖分の入った飲料を避けて水だけを飲むだけでも、肌の透明感が増し、エネルギーが高まり、カルシウム沈着の排出を助けます。

緑茶クレンズ

緑茶は、喉を潤すだけでなく抗酸化作用があり、体内浄化に役立ちます。1日4〜6杯（温かくても冷たくても可）の緑茶を飲み、同時にシリアルやパン、パスタ、チーズ、牛乳、砂糖は控え、オーガニックの果物・野菜、魚、鶏肉、七面鳥を中心に2週間続けると、代謝が上がりエネルギーが増加します。

レモンクレンズ

レモン、自然甘味料、カイエンペッパーを組み合わせたドリンクは、消化系を刺激し、胃の働きを活性化させます。作り方は、フレッシュレモン汁大さじ2、オーガニックメープルシロップ大さじ2、カイエンペッパー少々、常温の水300ml（約10オンス）をシェイクし、1日を通して少しずつ飲みます。