4日間のデトックスプラン

デトックス計画は、あなたの体から不純物や毒素を取り除くように設計されており、一日中疲労感を感じることができます。 4日間のデトックスプログラムは、免疫システムの機能を改善し、代謝機能を改善し、肝臓と腎臓を最適な機能に回復するのに役立ちます。新しい食事や減量プログラムを開始する前に、常に医師に相談してください。

1. 演習

   • デトックスプログラムを開始するとき、毒素がシステムにリリースされているのが遅いと感じることができることが多いため、大量のアクティビティを必要としません。その結果、長い週末や仕事で軽い日があるときにデトックスを計画してみてください。そうは言っても、あなたはプロセスを通して無気力になりたくありません。朝の中程度の運動や活動は循環を増加させ、それはあなたの体がデトックス中に放出する毒素を洗い流すのに役立ちます。あなたが何をしているのかは関係ありませんが、外に出て何かをしてください。これは、活発な散歩、自転車に乗る、または他の好気性の活動かもしれません。運動するときに軽い気があると感じる場合は、立ち止まって座ってください。これは、デトックスの副作用かもしれません。

   代謝ブーストとクレンジング

   • デトックスの毎日の間に、代謝機能を改善し、体を浄化するためにいくつかのことをします。運動後に最初にすることは、朝食前に300 mLのお湯を混ぜた新鮮なレモンのジュースを飲むことで、体に代謝を高めることです。朝食とスナックの間に、400 mlの水で毎日システムを洗い流し、体を掃除するためにスナックした後も同じことをします。昼食後、毎日さらに300 mlの水を飲み、おやつの後と夕食前にこれを繰り返します。夕食後、カモミールティーなどのハーブティーを飲んでください。

   食べ物

   • この食事は、カロリー摂取量を最大化し、抗酸化剤の摂取量を増加させ、毒性放出を増やすために、この食事で非常に特異的です。初日の朝食は、大さじ3の2つの果物で構成されています。シュガーフリーミューズリー、大さじ1。亜麻仁油と大さじ2。ヤギのミルクヨーグルト。 2日目の朝食は、丸められたオート麦、トーストしたアーモンド、そしてすりおろしたリンゴとのライスミルクを含むミューズリーで構成されています。 3日目に、ほうれん草と一緒にベイクドビーンズを食べ、最終日にキノコ、ほうれん草、トマトのオムレツを食べます。

     初日の昼食には、ビートルートにレンズ豆、ケーパー、セージサラダが含まれています。 2日目は、トマト、ニンジン、ロケット、芽、卵、アボカド、ひよこ豆とサラダを食べます。 3日目に、タマリと一緒に3つの春巻きを食べます。 4回目のランチには、ローストカボチャ、ほうれん草、レモンジュースが付いた緑色のレンズ豆のサラダを作ります。

     夕食は、ほうれん草、クルミ、リンゴ、サツマイモのグリルチキンと低脂肪です。 2日目には、ボクチョイ、ライスヌードル、タマリと一緒にサーモンを消費します。 3回目の夕食には、鶏肉とご飯と一緒に野菜を炒めます。最終日には、グリル野菜を腐植とスナッパーで食べます。

   スナック

   • 朝のスナックは、最初の2日間は3日目にミックスベリーを添えた味oスープでなければなりません。 4日目のスナックはオレンジ色です。午後のスナックは、初日のアーモンドとプルーン、2番目に腐植とのニンジンとセロリ、3番目にリンゴとスモーク豆腐、最終日にはリンゴと混合ナッツがあります。