エンドウ豆の栄養情報を分割します

スプリットエンドウ豆は、食事に健康的な材料を追加する簡単な方法です。スプリットエンドウ豆は、通常のピーズが行う準備の多くを必要としないため、調理時間を速くて楽にします。心臓病の予防を支援することで知られるスプリットエンドウ豆は、すべての食事の一部であるべきです。

1. サービングサイズ

   • スプリットエンドウ豆は、複数の異なる方法で提供できます。この栄養ガイドは、沸騰した基本的なスプリットエンドウ豆に焦点を当てています。サービングサイズは1カップとしてリストされています。

   タンパク質

   • 1カップのスプリットエンドウ豆に16gのタンパク質があります。これは、タンパク質の1日の価値の約33％です。

   カロリー

   • スプリットエンドウ豆のカップは、カロリーの摂取量を見ようとしている人に最適です。スプリットエンドウ豆には、サービングあたり231カロリーしかありません。

   カリウム

   • スプリットエンドウ豆は、カリウムの優れた供給源になる可能性があります。スプリットエンドウ豆の1カップをサービングすると、ほぼ710mgのカリウムが得られます。これは、カリウムの毎日の推奨値の20％です。

   食物繊維

   • スプリットエンドウ豆で見つかったすべての栄養素の中で最高のものは、食物繊維です。スプリットエンドウ豆の1つの1サービングにより、16g以上の食物繊維が得られます。これは、推奨される摂取量の65％を超えるため、食物繊維が不足している人にとっては非常に効率的な食物です。