コルチゾールを増やす自然な方法

コルチゾールは、体内で放出される天然ステロイドホルモンです。 コルチゾールは、副腎と脳の皮質によって生成されます。免疫系、血糖、肝機能を調節するのに役立ちます。 コルチゾールは、ストレス軽減や、体が炎症とどのように反応するかにも役割を果たします。 アディソン病は、コルチゾールのレベルが非常に低いときに発生します。 1つの年齢とともに、コルチゾールレベルは低下します。 コルチゾールレベルを自然に上げるためにできることがいくつかあります。

1. 睡眠

   • 体内のコルチゾールレベルを自然に上げる最良の方法の1つは、十分な睡眠をとることです。 最良の結果を得るには、早めに寝て、完全に暗い部屋で寝る必要があります。 これにより、体は適切な量の休息を取得し、その日から回復することができます。 睡眠は、私たちの体が日々のイベントから力を取り戻すのに役立つので、十分に得ることが重要です。 カリフォルニア大学サンディエゴ医学部によると、毎晩最適な睡眠量は8時間です。

   グレープフルーツ

   • グレープフルーツは、酵素11ベータHSDを停止するのに役立ちます。 この酵素はコルチゾールを分解し、体内で低いレベルを引き起こします。 コルチゾールレベルの上昇と維持を支援するために必要なグレープフルーツの量は、1日あたり約15です。 グレープフルーツジュースもうまく機能します。 毎日いくつかの背の高いグラスを飲むべきです。 グレープフルーツジュースのさまざまなものは機能します。

   ハーブ

   • 一部のハーブは、体内のコルチゾールレベルを自然に上げるのに役立ちます。 甘草は、コルチゾールの故障を下げるのに役立つ1つのハーブです。 甘草には、コルチゾールレベルを調節するのに役立つグリシルリシ酸が含まれています。 ハーブを服用し始める前に、ハーブに精通している人に確認する必要があります。 いくつかのハーブは、あなたが服用している薬を妨げる可能性があります。 一部のハーブは、体内で反応を引き起こす可能性もあります。 甘草が多すぎると高血圧を引き起こす可能性があるので、自然療法師があなたに正しい投与量を与えることを確認してください。