飲み物に繊維を追加する方法

あなたはあなたの食事に繊維を追加するためにいくつかの卑劣な方法を試すことができます、そして、飲み物に繊維を追加することは最も簡単なものの1つです。多数のダイエットドリンクミックスには大量の繊維が含まれており、他の飲み物に特別な繊維ミックスを無味に追加できます。果物や野菜で満たされたスムージーから、独自の繊維ポンプドリンクを作り出すこともできます。

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必要なもの

• blender
• yogurt
• ミルク
• フレッシュフルーツ
• 新鮮な野菜
• ファイバードリンクミックス

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手順

1. • 1

     繊維スムージーの材料をブレンダーに加えます。繊維付きのヨーグルトを使用し、スムージーの液体成分としてミルクを使用します。新鮮な果物と野菜を追加します。

   • 2

     ブレンドを簡単にするために、果物と野菜を小さな立方体に切ります。大きな種子を除去しますが、繊維の濃度が最も高いので皮を残します。キュウリ、レタス、ブロッコリー、ニンジンなどの野菜を使用してください。これらの野菜には、スムージーのフルーティーな味から奪う強い味がないためです。タマネギ、ニンニク、トマトは、果物の味によって偽装できない強い味を持っています。

   • 3

     ブレンダーのピューレまたは液化の設定で材料を混ぜます。果物や野菜の塊をなくして、繊維で満たされた調合を雑用の少ないものにします。

   • 4

     できるだけ早くフルーツスムージーを飲みます。スムージーの味と質感が気に入ったら、それを消費するのに時間がかかることがあります。ただし、味やテクスチャーが気になる場合は、スムージーをすばやく飲む方が良いです。

   • 5

     水、牛乳、ジュース、またはその他の混合飲料に繊維飲料を追加します。適切な量のファイバードリンクを混ぜ合わせて、パウダーを飲み物のオンスサイズに混ぜます。スプーンでかき混ぜ、消費します。いくつかの繊維飲料ミックスは、他の飲み物に無味に溶け込みますが、他の繊維ドリンクミックスは牛乳や水に加えるために風味があります。