液体高繊維ダイエット

液体の食事は一般的に効果的ですが、それらは自分自身のいくつかの問題を抱えています。これは、処理された食品や食事中の食物繊維のほぼ完全な不在による潜在的な栄養不足です。 最初のポイントについてできることはほとんどありませんが、追加の食物繊維の発生源を含めて液体ダイエットを盛り上げるオプションが常にあり、あなたの規則性を損なうことなく、あなたのダイエット計画の本質に固執することができます。

1. 液体ダイエットパラメーター

   • Slim-Fastなどの標準的な液体ダイエット計画に従ってください。これにより、朝食と昼食の両方で既製のシェイクを消費し、その後に健康的な夕食をとることができます。 Slim-Fastのような計画の繊維含有量を増やすには、ソリッドフードディナーの全体的な繊維含有量がかなり高いことを確認する必要があります。 フルーツ、野菜、穀物、ナッツ、種子など、すべての堅実な食事で繊維が豊富な食品を食べることでこれを達成します。 果物や野菜のいずれか、全粒穀物のいずれか、液体ダイエット中に各夕食のナッツや種のいずれかを、鶏肉や魚介類などの無駄のないタンパク質源を食べることを目指してください。 標準的な液体ダイエット計画のためのサンプルの高繊維固形食品ディナーには、2つのグリルチキン胸肉、ブロッコリー（1カップ - ほぼ5グラムの繊維）、玄米（繊維の2グラム）、レタスとトマトのサラダ（1カップ - セブングラムの繊維）、およびアルモンド（2つのグラム）（2つのグラム）（1カップ）（1カップ）（1つのカップ）（1つのカップ）が含まれます。 夕食を積み込むことで、その日の残りを通して自分を定期的に保つのに役立ちます。

   高い繊維の先端

   • メタムシルなどの繊維サプリメントを液体の食事に追加します。 シェイクごとにメタムシルを1回含むことで、朝食と昼食の両方に3グラムの繊維を追加できます。 高ファイバーディナーと組み合わせると、合計20グラムを超える1日の繊維になります。 これは、1日を通して水と混合されたメタムシル（またはその他の繊維サプリメント）の2杯または2杯のメタムシルを消費することでさらに後押しすることができます。 あなたの体を定期的かつ幸せに保つために、あなたの液体食で1日あたり合計20〜30グラムの繊維を消費することを目指してください。