レストランで最も健康的なサラダドレッシング

サラダはしばしば健康的な食物と見なされます。ただし、選択したドレッシングの種類に応じて、実際には意図しないカロリーが搭載された食品になる可能性があります。どのドレッシングが最も健康であるかを知ることは、外食時により多くの情報に基づいた選択をするのに役立ちます。

1. 油と酢

   • レストランでサラダドレッシングに最適なオプションは、あなたが最もコントロールできるものです。サーバーに、オイルと酢の独立したボトルを持参してもらいます。これにより、サラダに追加する金額を選択できます。キャノーラ、ピーナッツ、エクストラバージンオリーブオイルは心臓の健康な脂肪であり、酢は実質的にカロリーフリーです。

   vinaigrettes

   • ビネグレットの基部は油と酢です。オイルと酢を要求することとビネグレットを注文することの違いは、成分を制御することです。比較的健康ではありますが、ビネグレットには、コーンシロップや高フルクトースコーンシロップに変装した砂糖など、カロリー含有量に寄与する隠された成分が含まれている場合があります。例には、バルサミコビネグレット、ラズベリービネグレット、ハニーマスタード、イタリア語が含まれます。

   低脂肪ドレッシング

   • クリーミーなドレッシングには、通常、クリーム、マヨネーズ、チーズなどの材料が含まれており、脂肪とカロリーでいっぱいになります。牧場、ブルーチーズ、サウザンドアイランド、ロシア語、シーザーを避けてください。また、「クリーミー」と呼ばれるドレッシングを避けます。フレーバーを滑らない低脂肪のドレッシングがたくさんあります。使用可能なオプションをサーバーに尋ねます。

   ポーションコントロール

   • 横にドレッシングを求めてください。野菜が軽くコーティングされるまで、野菜の上に少量を霧雨にするか、サラダをドレッシングに浸します。健康的なサラダドレッシングを注文しても、大量を使用するとカロリーが増加します。提供される全額は必要ない場合があります。