炭水化物グラムからカロリーを計算する方法

カロリーは、食物が体に提供するエネルギーの量を測定するユニットです。体は食べ物を食べた後、燃料に変え、それを燃やしてエネルギーを生成します。食品のカロリーは、炭水化物、タンパク質、脂肪から生じます。炭水化物には、タンパク質と同じグラムあたり4カロリーが含まれています。脂肪には1グラムあたり9カロリーが含まれています。炭水化物からのカロリーはすべて同じですが、栄養価はありません。

手順

1. • 1

     食品包装で栄養指数を見つけます。インデックスには、サービングあたりの炭水化物グラムの数がリストされています。生鮮食品やパッケージのない食品の場合は、オンラインツールを使用して、サービングサイズと栄養指数を見つけるのに役立ちます。

   • 2

     食べたサービングの数を1食当たり炭水化物グラムの数を掛けて、消費される炭水化物グラムの総数を取得します。

   • 3

     炭水化物カロリー摂取量を取得するために、4人で食べた炭水化物グラムの総数を掛けます。

   • 4

     食品ピラミッドガイドラインに概説されているすべての食品グループに1日あたり少なくとも1,200カロリー摂取量が広がっていることを確認してください。