タンパク質シェイクは本当に機能しますか？

プロテインシェイクは、過去数年間で多くの人々の食事に毎日非常に人気のある追加になりました。人々はそれらを減量、体重増加、さらには体重の維持にも使用します。高タンパク質では、アトキンスなどの低炭水化物食では、揺れが1日3回まで使用されることがあります。

1. 重要性

   • タンパク質は3つの主要栄養素の1つです。他の2つは脂肪と炭水化物です。タンパク質がなければ、体内のすべての細胞は適切に機能しません。

   関数

   • タンパク質シェイクにはさまざまな機能があります。タンパク質が不足している人は、それらを使用して摂取量を増やします。

   減量

   • 多くの人々は、減量のためにタンパク質シェイクに頼っています。メイヨークリニックによると、タンパク質の揺れを飲むと、カロリーがまだあるため、体重が減りません。彼らはカロリーの制限と運動を推奨します（リソースを参照）。

   膨満感

   • タンパク質を食べると、シェイクで消費されているかどうかに関係なく、長く感じ続けることができます。これにより、後でもっと食べることができなくなります。

   利便性

   • 複数の食事プランに従っていて、常に急いでいる場合、シェイクはあなたが探している適切な量のタンパク質を得るための便利な方法です。また、フルーツを食べて、よりバランスのとれた食事にすることもできます。

   筋肉

   • 多くのボディービルダーは、シェイクから1日あたり200〜300 gのタンパク質を獲得しています。 Health.msn.comのMartica Hearnerによると、このタンパク質を食事に追加すると、非常に活発なボディービルダーでない限り、体に脂肪が追加されます（リソースを参照）。