デトックスと断食の食事法

過食の後、デトックスや断食ダイエットは体内の毒素やフリーラジカルを排除する効果的な方法です。膨満感や倦怠感の緩和に役立ち、厳格に続ければ大幅な体重減少が期待できます。デトックスの概念は何千年も前に遡り、かつては魂を浄化し、神に近づく手段とされてきました。

ブラウンライスデトックス

ブラウンライスダイエットは食物繊維が豊富でカロリーが低く、満腹感が長く続くため、最も人気のあるデトックス法の一つです。1日を通して新鮮な果物と野菜、そして水やハーブティーを摂取します。昼食と夕食にそれぞれ1カップの玄米を主食とし、蒸し野菜を添えてください。この食事は完全菜食で、7日間続けることが推奨されます。

11日間デトックス

アン・ルイーズ・ギトルマンが考案した11日間デトックスは、代謝を高めて迅速な体重減少を促すプランです。最初の7日間と最後の3日間は、キャベツやブロッコリーなどの野菜、ライムやリンゴなどの果物、卵や鶏胸肉などの少量のタンパク質を1〜3カップずつ摂取します。その間の日は断食日となり、クランベリー、ジンジャー、ステビア、レモンを使用したフレッシュジュースのみを飲みます。

ジュースファスト

ジュースファストは、フルーツと野菜だけで作った新鮮なジュースのみを摂取する強力なデトックスプランです。最低3日間続けることが推奨されます。胃酸や酵素が食物の分解から休むことで、余分な脂肪や有害な細胞の消化が促進されます。必ず自分で作った生の果物・野菜ジュースを飲み、加工品は使用しないでください。

マスタークレンサー

スタンリー・バロウズが提案したマスタークレンサーは、最も過激なデトックスプランの一つです。最大2週間実施でき、終了後は通常の食事に戻す際に注意が必要です。1日のメニュー例は、10杯の水にメープルシロップ大さじ2、レモン汁大さじ2、カイエンペッパー少々を加えたものです。