クラブミートの栄養価

クラブミートは、カニのケーキや他の多くの料理の主な成分です。 Crabmeatは、食事に興味深い味と食感をもたらします。また、ポジティブな要因と否定的な要因の両方を食事にもたらすことができます。

1. サービング

   • USDAは、クラブミートの1食分を3オンスの肉と定義しています。このガイドでは、生の青いクラブミートの1つを想定しています。

   カロリー

   • 食事にクラブミートを追加しても、食事のカロリーレベルは劇的に増加しません。 Crabmeatの1食は、食事に74カロリーしか追加しません。

   コレステロール

   • コレステロールが高い人は、クラブミートの摂取量を制限する必要があります。カニの1食分には、66ミリグラムのコレステロールがあります。これは、心臓病の人のための食事コレステロールの最大1日摂取の33％、およびそうでない人の最大22％です。

   タンパク質

   • クラブミートはタンパク質の優れた供給源です。 1杯には15グラムのタンパク質があり、1日あたり2,000カロリーを含む食事に基づいて、1日の推奨量の31％があります。

   ビタミンとミネラル

   • Crabmeatの3オンスの3オンスには、ビタミンB12（毎日の価値の127％）、亜鉛（20％）、銅（29％）が含まれています。