大豆ナッツの栄養価

大豆ナッツは、実際には浸して焼かれた大豆です。それらはあなたのメニューに素晴らしい追加であり、あらゆる種類のサラダに風味と質感を追加し、バランスの取れた毎日の食事の健康的な部分でもあります。

1. サービング

   • USDAは、大豆ナッツをドライロースト大豆として定義し、1つのサービングが1オンスであると考えています。

   脂肪

   • 1オンスのサービングには6.1グラムがあるため、大豆ナッツの脂肪はやや高くなっています。しかし、大豆ナッツは、単一飽和、多価不飽和、オメガ6脂肪が多いため、すべて健康な品種と食事への適切な追加と考えられています。

   食物繊維

   • 大豆ナッツは、適切な消化に必要な要素である食物繊維の優れた供給源です。 1食分は、推奨される1日量の9％である2.3グラムの食物繊維をパックします。

   タンパク質

   • 大豆ナッツの1オンスの1オンスには11.1グラムのタンパク質があり、これは推奨される毎日の用量の22％であり、筋肉の成長と修復に有益です。

   ビタミンとミネラル

   • 大豆ナッツには、さまざまなビタミンとミネラルが含まれています。 1食分は、ビタミンK、リボフラビン、葉酸、マグネシウム、リン、カリウム、銅、マンガンの推奨毎日の手当の少なくとも10％を持っています。