強い健康な髪のための食べ物

髪は、体の他の部分と同じようにビタミン、ミネラル、栄養素を必要とし、繁栄し、健康で繁栄します。適切な食べ物を食べることで、髪の健康とルックスを変えることができます。

1. ビオチン

   • ビタミンBであり、健康な髪に不可欠であると考えられているビオチンを含む食べ物を食べます。ビオチンは、肝臓、カリフラワー、醸造酵母、栄養酵母、イワシ、マメ科植物、サーモン、バナナ、卵黄、ニンジン、キノコに含まれています。大量のアルコールを消費すると、ビオチンの必要性が高まる可能性があります。 EzineArticles.comによると、ビオチンは健康な髪の促進に加えて、髪も灰色に変えるのを防ぎます。

   植物の皮

   • altmedicine.about.comによると、赤と緑の唐辛子、ジャガイモ、キュウリなどの植物の外側の皮は健康な髪を促進するのに適しています。

   芽

   • 芽はシリカが豊富で、髪のシャフトと毛包に強度を与えるミネラルです。

   鉄

   • 赤身の肉などの鉄が豊富な食品を食べることで、鉄欠乏（貧血）ではないことを確認してください。あなたが貧血なら、あなたは髪が健康になることはありません。

   パントテン酸

   • パントテン酸は、パントテン酸カルシウムとしても知られており、健康な頭皮に不可欠です。食物をエネルギーに洗練させるのに役立ちます。パンソテン酸があなたの髪を元の色に戻し、灰色を排除し、逆脱毛を排除できるという証拠があります。このビタミンは、全穀物食品、卵黄、全乳、ジャガイモなどの野菜を食べることができます。