どうすれば髪にタンパク質を増やすことができますか？

髪はタンパク質で作られており、髪の中でより多くのタンパク質を摂取することは、健康的なロックに不可欠です。あなたの体は、肉や豆から食べる標準的なタンパク質をケラチンタンパク質に変換し、髪の肌と爪を作ります。ノースウェスタン大学の予防医学部は、タンパク質は細胞の構成要素として使用されていると述べています。あなたの体はあなたの食事からこれらの物質を入手します。細胞は、健康な人を作るために栄養素とタンパク質を必要とします。タンパク質や他の栄養素が不足している場合、髪と肌は苦しむでしょう。

1. 肉

   • もっと肉を食べる。鶏肉、魚、子羊などの肉は、タンパク質の非常に豊富な供給源です。赤身の肉のいくつかの部分を週に数回食べます。サーモンや七面鳥のような赤身の肉は、いくつかの最大の選択肢です。脂肪を搭載した豚肉は、タンパク質が含まれていますが、最も健康的な肉ではありません。他の健康的なオプションと一緒に、夕食と一緒に頻繁に肉を食べてみてください。あなたの髪が利益を得ることができ、新しい毛包がより健康になるように、あなたは一貫してタンパク質を食べる必要があります。

   野菜

   • より多くの野菜ベースのタンパク質を食べる。肉を食べることが選択肢ではない場合は、ベジタリアン源を通じて食事中のタンパク質を増やすために追加の措置を講じる必要があります。ありがたいことに、あなたの体が使用できるタンパク質の多数の部分を搭載した野菜がたくさんあります。

     ハーバード大学公衆衛生学校によると、豆はタンパク質の良い供給源です。非常に多くの異なる種類の豆から選択できます。これは簡単なオプションになります。サラダ、スープに豆を追加するか、単に生で食べることができます。豆には、髪に良い他のビタミンやミネラルも搭載されています。その他のベジタリアンの選択肢には、大豆、豆腐、スピルリナが含まれます。

   ケラチンヘアトリートメント

   • 髪にケラチンヘアトリートメントを使用してください。ケラチンヘアトリートメントには、ケラチンタンパク質が注入されており、髪を強化し栄養を与えます。栽培されている髪は本質的に死んでいますが、天候や熱スタイリングによる損傷の影響を受けやすいです。適切なヘア製品は、髪を水分補給し、タンパク質で強化することができます。食事は最も重要ですが、これは髪にタンパク質を得るためのもう1つの方法です。お近くのサロンや食料品店でタンパク質治療を見つけることができます。これらの治療で髪を調整するだけです。