バランスのとれた食事が重要なのはなぜですか？

すべての食事の流行、食品、およびプログラムが市場に出回っているため、健康的な食事を純粋に減量のためにダイエットと混同するのは簡単です。バランスダイエットの重要性は、歯科、身体的、精神的健康だけでなく、体の免疫システムで測定できます。

1. 予防/解決策

   • 体の免疫系は、細菌、ウイルス感染、その他の有害な問題を保護し、防御します。 クリーブランドクリニックによると、抗酸化物質、栄養素、微量栄養素を増やすことで免疫系を強化することができます。 免疫系が弱くなると、病気や病気に脆弱になります。

   砂糖のリスク

   • お菓子はあなたの食事に栄養価を加えません。あなたの食事に食物や砂糖の多い飲み物が含まれている場合、歯の腐敗などの歯の問題に寄与する可能性があります。 さらに、カルシウムとマグネシウムが不足している食事は、すぐに歯の問題を引き起こす可能性があります。

   一般的な健康に対する食事の影響

   • 貧しい食事の身体的および精神的影響は膨大です。 心臓病から片頭痛まで、食事は幅広い健康問題に寄与する可能性があります。 対照的に、バランスの取れた食事をすることで、糖尿病、消化器障害、うつ病、多動性障害などの状態に顕著な違いが生じる可能性があります。

   識別

   • 食物の毎日の摂取量は、米国農務省の食物ピラミッドに対して測定する必要があります。 ピラミッドは、毎日の食事に含める必要がある各食品グループの部分の数を示す図です。 あなたの医師から提供される個々の食事ガイドラインと併せて使用される食物ピラミッドは、食事が不足している地域をターゲットにするのに役立ちます。リソースのガイドラインへのリンクを見つけます。

   ポテンシャル

   • ストレス、睡眠不足、太りすぎであることは、多くの健康問題に貢献します。 必須食品グループに適切に配分された食事は、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、エネルギーを増やし、理想的な体重を維持するのに役立つ可能性があります。