コレステロールの正常な数値と管理方法

コレステロールは体に必要な脂質ですが、血中濃度が高すぎると心臓病や脳卒中のリスクが上がります。正常な数値を保つことで、健康で長生きできる可能性が高まります。

コレステロールとは

コレステロールはワックス状の脂肪様物質で、脳、神経、皮膚、肝臓、心臓などほぼ全ての組織に存在します。ホルモンやビタミンD、脂肪消化に必要な酸の材料にもなります。

肝臓が体内で合成しますが、赤肉、鶏肉、卵などの動物性食品からも摂取できます。過剰になると動脈壁に沈着し、動脈硬化や心疾患の原因となります。

血液中の脂質はリポタンパク質という粒子で運ばれます。そのうち低密度リポタンパク質（LDL）は「悪玉コレステロール」と呼ばれ、動脈に蓄積しやすく心臓病のリスクを高めます。

高密度リポタンパク質（HDL）は「善玉コレステロール」と呼ばれ、血中の余分なコレステロールを肝臓へ運び除去します。HDLが多いほどコレステロールの蓄積を防げます。

血中コレステロールは mg/dL（ミリグラム/デシリットル）で表され、総コレステロール、LDL、HDLの3項目で評価します。20歳から受診し、以後は5年ごとに空腹（9〜12時間）状態で検査するのが目安です。

総コレステロール
・200未満：理想的な範囲
・200〜239：境界域（やや高め）
・240以上：高リスク

HDL（数値が高いほど良い）
・男性：40未満は低くリスク上昇
・女性：50未満は低くリスク上昇
・60以上：保護的な高値

LDL（数値が低いほど良い）
・100未満：理想的
・100〜129：ほぼ最適
・130〜159：境界域（やや高め）
・160〜189：高値
・190以上：非常に高い