アジアの洋ナシの栄養的事実

丸い形とカリカリでジューシーなインテリアで、アジアの梨は梨よりも多くの点でリンゴを連想させます。また、リンゴのように、多くの重要な栄養上の利点も提供します。

1. カロリー

   • 水分量が多いため、アジアの洋ナシのカロリーは比較的低いです。平均サイズの（直径2 1/2インチ）アジアの梨にわずか50カロリーがあります。

   脂肪

   • 多くの果物と同様に、アジアの洋ナシには脂肪、飽和脂肪、トランス脂肪が含まれていません。コレステロールも含まれていません。

   ビタミンとミネラル

   • アジアの洋ナシには、全体的な健康にとって重要な多くのビタミンとミネラルが含まれています。彼らはビタミンCとビタミンKの特に良い供給源です。

   繊維

   • アジアの洋ナシには、4グラムの食物繊維が含まれています。これは、推奨される毎日の手当の18％です。繊維は、腸の規則性を維持し、慢性疾患を予防するのを助けることにより、健康的な食事において重要な役割を果たします。

   砂糖

   • アジア洋ナシの主な栄養不利益は、平均サイズの梨あたり約9グラムの比較的高量の砂糖が含まれていることです。このタイプの砂糖は果物で自然に発生しますが、過剰摂取は肥満、虫歯、その他の健康上の問題に寄与する可能性があります。