アトキンス対ウェイトウォッチャー

ダイエットに興味がある人に最善の推奨事項は、選択したダイエット計画の内と外を学ぶことです。各食事の詳細を確認することで、誰もが永続的な減量と健康の改善につながる決定を下すのに役立ちます。アトキンスとウェイトウォッチャーはどちらも何年も市場に出回っており、ダイエットが体重を減らし、健康的な食事パターンを採用するのに役立ちました。

1. 哲学

   • ウェイトウォッチャーの哲学は、健康的な食事と運動に関する基本を学ぶことです。参加者は、毎週の会議と計量を通じてグループサポートを受けます。ポイントシステムは、消費カロリーとポーションサイズに追いつくために使用されます。

     アトキンスの食事は、ポーションコントロールとカロリー摂取量に関するものであり、代わりに限られた炭水化物摂取に焦点を当てています。炭水化物は禁止されていませんが、消費は限られています。

   機能

   • ウェイトウォッチャーは、フレックスとコアの2つの計画で構成されています。フレックスプランは食品にポイントを割り当て、参加者は現在の体重、年齢、性別に基づいて割り当てられたポイントを決定します。栄養価の高いバランスのとれた食事は、時折の御treat走のために割り当てられたボーナスポイントとともに奨励されています。コアプランにはポイントをカウントすることは含まれませんが、代わりにすべての主要な食品グループを組み込む健康的な食品に焦点を当てています。

     アトキンスの食事は数週間に分かれており、最初の週は1日あたり20グラム以下の炭水化物を含みます。ほとんどの場合、アトキンスダイエットでは、カロリー源は純粋にタンパク質と脂肪です。洗練された砂糖、小麦粉、牛乳、ジャガイモ、その他の澱粉質野菜やほとんどの果物を避けるように奨励されています。

   利点

   • Weight Watchers Planに続く人々は、週に1〜2ポンドを失うことを期待できます。この計画には、カロリーの代わりにポイントをカウントすることが含まれ、従うのはかなり簡単です。

     アトキンスダイエット後のダイエットは、体重を減らすことを期待できます。食事の最初に、残りの数週間は減量が緊張することで劇的な場合があります。計画は簡単に従うことができ、カウントや特別な事前にパッケージ化された食事は含まれません。

   健康リスク

   • ウェイトウォッチャーの食事計画に従うことに伴う健康上のリスクは既知のものはありません。制限された食品はなく、参加者はすべての主要な食品グループからさまざまな食品を食べることをお勧めします。

     アトキンスの食事に関連する脂肪とコレステロールの摂取量が多いため、医師と栄養士は長期的な健康への影響を恐れています。これらの恐怖はまだ実証されていませんが、研究では、食べる最良の方法は、さまざまな食品グループを消費し、赤身の肉、野菜、果物に焦点を合わせることであることが示されています。研究者は、この食事が心臓病を促進することを懸念しています。

   コスト

   • Weight Watchersプログラムへの参加に関連するコストがあります。 2009年の時点で、登録費用は毎月25ドル未満です。近所の食料品の冷凍食品セクションには、オプションの事前にパッケージ化された食事があります。

     アトキンスダイエットへの参加に関連する費用はありません。この食事に従うためのコストは、書籍など、購入されるサポート資料のみに基づいています。それとは別に、コストは純粋に食料品です。