骨粗鬆症を逆転させるために食べたり避けたりする食品

骨粗鬆症は、主に女性だけで、米国だけで最大1,000万人の人々に影響を与えます。研究者は、私たちが食べる食物とこの状態の統計的上昇との間に相関関係があるかもしれないと推測しています。特に閉経後の女性のための適切な食事を作成することは、骨粗鬆症を回避または逆転させるための一歩です。

1. 危険因子

   • 危険因子の中には、骨粗鬆症の家族歴、小さな体のフレーム、アジアまたは白人の背景と喫煙があります。

   症状

   • 骨粗鬆症は、骨が老化後に骨を置き換える能力に影響を与え、顕著な症状はほとんどありません。容易に壊れる脊椎と骨のお辞儀はしばしば唯一の兆候です。

   ビタミンD

   • ある研究では、サプリメントとして利用可能なビタミンD3の増加が示唆され、骨粗鬆症の影響を受ける骨を強化します。

   リジン

   • 鶏肉、魚、ナッツなどのリジンが豊富な食品は、カルシウムを吸収する体の能力を高めます。

   ボロン

   • ボロンは、体が重要な要素を合成して骨量の損失を防ぐのに役立つ微量ミネラルですが、この理論は議論の余地があり、証明されていません。ホウ素の中毒を避けるために、あなたの食事へのホウ素の追加は慎重に行う必要があります。

   タンパク質

   • 高タンパク質の食事は、骨再生に必要な栄養素を吸収する身体の能力に影響を与えると考えられています。骨粗鬆症のリスクがある場合は、低タンパク質の高カルシウム食を開発することをお勧めします。