高カロリーの食べ物とは何ですか？

栄養士によって記載されているように、高カロリーの食品、またはエネルギー密な食品は、エネルギー含有量を食物の重量と比較することによって決定されます。そのような食品はほとんど体重がありますが、エネルギーが詰まっています。

1. タイプ

   • 高カロリー食品には、栄養密度が低く栄養密度が高いという2つの主要なタイプがあります。栄養密度の低さには、ソーダ、クッキー、揚げ物、および多くのパッケージ化されたスナックが含まれます。高い栄養密度には、種子、ナッツ、全粒粉パン、エネルギーバーが含まれます。栄養価に関係なく、高カロリーの食品には1グラムあたり3カロリー以上が含まれています。

   栄養価の考慮

   • 低栄養密度の高カロリー食品と比較した栄養密度の高い栄養含有量は劇的です。ソーダ缶には約180カロリーが含まれており、これはほぼ完全に砂糖に由来し、単純な炭水化物を超えた栄養素を含みません。ほぼ同じ容量の1パーセントの牛乳には約102カロリーが含まれており、タンパク質、カルシウム、ビタミンA、リボフラビン、チアミンが含まれています。

   を使用します

   • 筋力と持久力のあるアスリートは、1日3,000〜9,000カロリーの範囲の演奏と機能を備えた高カロリー食品を必要とします。また、米国陸軍のMRE（食事の準備ができている）などの戦闘配給には、1食あたり1,300カロリーが詰め込まれています。これは、戦闘中の兵士にとって必要性です。

   特別なニーズ

   • 人間の乳児には、体重1ポンドあたり約45〜50カロリーが毎日必要です。生後6か月の赤ちゃんは、1日あたり約700カロリーが必要です。この比率に基づいて、これは大人が必要とするよりも2〜4倍のエネルギーになります。成長の発達のために、乳児には主に母乳または乳児の粉ミルクに由来する高カロリー食が必要です。

   考慮事項

   • 米国の高カロリー食品へのアクセスは一般的で便利です。これが、この国の肥満率が高い理由の1つです。高カロリーの食品の性質と人間の栄養における彼らの役割を理解している場合、それはあなたが何を食べるか、いつ食べるかを選択するときにより良い決定を下すのに役立ちます。