L-アルギニンの天然源

L-アルギニンは、体内で使用するために腎臓で生成されます。体内のタンパク質の合成に必要です。体は通常、特定の障害または病気の場合を除き、十分な量のL-アルギニンを生成し、補給を必要とする可能性があります。 L-アルギニンの自然源は、この重要なアミノ酸の摂取量を増やす最も簡単な方法です。さまざまな病気の治療のためのL-アルギニンの適切な投与量は確立されていないため、自然源はそれを利用する最も安全な手段になります。

1. 条件

   • 感染症、身体的外傷、重度の火傷などの特定の状態は、L-アルギニンの体の供給を除去する可能性があります。これらの場合、何らかの形の補足が必要です。アミノ酸は、血管の剛性を減少させることにより、血流を促進することが証明されており、それにより循環が改善されています。 L-アルギニンは、血圧を下げるために、および片頭痛の頭痛を緩和するために使用されます。 L-アルギニンは、創傷治癒を支援し、勃起不全を修正することも示されています。人々はヘルペスによる症状を改善するためにL-アルギニンを服用しています。

   動物源

   • 牛肉、豚肉（ベーコン、ハム）、乳製品、鶏肉、七面鳥、魚介類は、L-アルギニンの重要な供給源です。これらの動物タンパク質は脂肪が多い場合がありますが、これは健康的な食事には理想的ではありません。また、肉はL-リジン含有量が高く、これはL-アルギニンと同じ代謝経路を利用するアミノ酸です。 1つのアミノ酸の摂取量は、他のアミノ酸の影響を減らすことができます。これは、体内のL-アルギニンの量を増やそうとしている場合に考慮する必要があります。

   野菜源

   • 植物タンパク質には、動物源よりも多くのL-アルギニンが含まれています。アーモンド、ブラジルナッツ、ピーカン、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ、そば、小麦胚芽、小麦粉、種子（ゴマ、ヒマワリ、カボチャ）、レーズン、玄米、オート麦、グラノーラ、ヒヨコマメ、ココナッツはすべての優れた供給源です。

   副作用

   • 自然界で発生するアミノ酸を消費することは、過剰摂取による副作用の多くを避けることを意味します。大量投与中のL-アルギニン（1日あたり40g以上）は、腎臓と肝臓に有毒です。妊娠中および授乳中の女性は、母親または子供にどのような影響を与えるかが決定されていないため、L-アルギニンサプリメントの服用を避ける必要があります。 L-アルギニンによって引き起こされる軽微な副作用には、消化不良、頭痛、吐き気が含まれます。

   考慮事項

   • このアミノ酸は心臓病のリスクを減らし、血圧を下げることが示されていますが、サプリメントは心臓発作を起こした人にとって安全ではありません。国立衛生研究所の研究では、L-アルギニンを服用している心臓発作患者が死亡したが、プラセボを服用している患者はそうではなかったことが示されました。また、糖尿病患者は血糖値を上げる可能性があるため、L-アルギニンも回避する必要があります。一般に、サプリメントを食事に追加するかどうかを決定する際には、医師に相談する必要があります。