エネルギーのためにどんな食べ物を食べるべきですか？

あなたがエネルギーを使い果たしていると感じているなら、あなたがより活力を感じるのに役立つあなたが食べるべき特定の食物があります。タンパク質、炭水化物、ビタミンBを含む食品を食べることは、必要なエネルギーを体に与えるのに理想的です。これらのタイプの食物を食べることで、体が食物をエネルギーに変えることができます。

1. 果物

   • 果物は、エネルギーを増やすのに最適な食品の1つです。果物はあなたの体の代謝を動員するのに役立ち、その結果、脂肪を燃やすのに役立ちます。彼らはまた、あなたの体を解毒するための良い源です。 1日に少なくとも5サービングの果物を食べることで、エネルギーレベルが上昇するはずです。食べるのに最適な果物は、バナナ、ブドウ、イチゴ、新鮮なオレンジジュースです。バナナには天然の砂糖が含まれており、体にエネルギーのほぼ即時の増加をもたらします。バナナには、体が幸福ホルモンとして知られるセロトニンに変化する特定のアミノ酸も含まれています。セロトニンは、気分を持つ人々を助けます。

   タンパク質

   • タンパク質は、体が元気を感じるために不可欠です。低脂肪チーズ、スキムミルク、ヨーグルト、カッテージチーズなど、いくつかの乳製品など、さまざまな種類のタンパク質があります。肉と魚もタンパク質を提供します。赤身の肉と鶏肉は適度に食べる必要があります。寿司、エビ、マグロなどの魚は、タンパク質の優れた供給源であり、人のエネルギーレベルを上げるのに役立ちます。エネルギーを高めるのに最適なタンパク質の良い供給源としてナッツまたはピーナッツバターを食べる。

   野菜

   • 野菜はビタミンの良い供給源であり、エネルギーを高めるのにも役立ちます。ブロッコリーとピーマンはビタミンのBとC.ほうれん草が高く、アスパラガスとキャベツもエネルギーを高める野菜に適した選択肢です。大豆は、カルシウム、鉄、繊維、いくつかの異なるビタミンが多い食物です。これのために食べる食べ物のもう一つの良い選択は豆腐です。

   炭水化物

   • 食物が消費されると、体はそれを取り、血糖またはグルコースに変えます。変換される最も簡単な種類の食品は炭水化物です。炭水化物には、洗練された複雑で複雑な2つの主要なタイプがあります。白砂糖や白パンなどの精製炭水化物を食べないようにし、代わりに複雑な炭水化物を食べる必要があります。いくつかの良好な複雑な炭水化物は、オート麦と全粒穀物です。全粒シリアルとパンは、エネルギーを高めるのに最適です。彼らはビタミンBが豊富です。