カリウムレベルを下げる方法

カリウムは、さまざまな食品に見られる必須栄養素です。体にはカリウムが必要です。しかし、高いカリウムレベルを持つことは危険であり、この状態は筋肉の脱力を引き起こし、腎臓の機能を妨げ、心臓発作のリスクを高める可能性があります。ただし、カリウムレベルを下げるための迅速で簡単な方法があります。

手順

1. • 1

     カルシウム摂取量を増やします。カルシウムは効果的にカリウムレベルを低下させます。ヨーグルト、牛乳、その他の乳製品を食事に含めてください。必要に応じて、サプリメントを取り、毎日推奨されるカルシウムの用量を受け取ります。

   • 2

     ニンニクのサプリメントを取ります。高いカリウムレベルを低くする他の自然療法には、ニンニクのクローブを食べたり、毎日ニンニクのサプリメントを摂取したりすることが含まれます。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。水は抗酸化物質であり、体から有害な毒素を除去します。カリウムレベルを正常化しようとしている場合は、水の摂取量を増やしてください。 1日8〜10杯の水を飲みます。カフェイン入り飲料（ソーダ、コーヒー、お茶）とアルコールの摂取量を制限します。

   • 4

     果物や野菜をたくさん食べてください。カリウムレベルを下げるには、食事を変更し、カリウムが豊富な食品の摂取量を制限する必要があります。これらには、ジャガイモ、エンドウ豆、バナナが含まれます。カリウムレベルの低下に役立つ果物や野菜には、ベリー、缶詰の桃、レモン、カリフラワー、レタス、キュウリが含まれます。

   • 5

     定期的に運動します。頻繁にトレーニングすることで、全体的な健康を改善し、カリウムレベルを下げることができます。少なくとも30分間、エクササイズスケジュールとトレーニングを作成します。軽いエクササイズ、エアロビクス、筋力トレーニングの組み合わせを完了します。