スナック食品の長所と短所

スナック食品は私たちのすべての食事の一部です。 健康的なライフスタイルには1日3食を食べることが重要ですが、スナック食品を食事に取り入れると、エネルギーレベルが改善され、次の食事まで満員になります。逆に、間違った種類の食べ物であまりにも頻繁にスナックすると、それはあなたの健康とウエストラインにとって問題になる可能性があります。

1. 健康的なスナック

   • 忙しいスケジュールを維持しようとしているときは、食事の合間であってもエネルギーレベルを上げることが重要です。必要に応じて、健康的なスナック食品を食べることでこれを行うことができます。小麦などの全粒穀物は、脳と体を活性化する不可欠な栄養素を提供します。これらの栄養素には、繊維、鉄、炭水化物が含まれます。ビタミンB1、B2、およびB3は、全粒穀物にも見られます。ビタミンBはエネルギーレベルを維持し、体が疲労と戦うのを助けます。これらのビタミンは、睡眠パターンを改善し、血糖値を安定させるのに役立ちます。全粒穀物には、脳の化学セロトニンのバランスをとる繊維もいっぱいで、目を覚ましてエネルギッシュに感じさせます。脂肪が少なくタンパク質が高い新鮮な果物や野菜、食品も良いスナックの選択肢を作ります。

   不健康なスナック

   • 不健康なスナックを定期的に食べると、体重が増える可能性があります。体重増加は、燃えるよりも多くのカロリーを消費することによって引き起こされます。ポテトチップス、クッキー、ケーキ、ソーダなどのスナック食品はすべて高レベルのカロリーを持っています。栄養素を欠いている脂肪と高カロリーのスナックを食べないでください。

     あなたが食べている間はテレビを見ることは控えてください。そうすることで、体重が増える可能性が高くなります。これは、そのような気が散った心の状態では、あなたが過食を始めたときに認識する可能性が低いためです。間違った時期にスナックすることで、あなたがいっぱいになり、食事をスキップするようになるかもしれないので、食事時間の近くでおやつを食べないでください。これにより、後でスナックが増え、実質がほとんど消費されていない悪循環を開始する可能性があります。

   結論

   • 一日中健康的なスナックを食べることは、最適なエネルギーレベルを維持するのに役立ち、脳と体に安定した栄養素を提供します。定期的にスナックすることは、健康的な血糖値を維持するのにも役立ちます。不健康な食品は非常にアクセスしやすく便利なので、適切な食品を選択するときは注意が必要です。コンビニエンスストア、サービスステーション、自動販売機はすべて、時間が短いときに迅速な修正である脂肪の多いスナックを提供します。ジャンクフードの落とし穴を避けるために、事前に健康的なスナックを計画して準備してください。