コレステロールの毎日の摂取量は何ですか？

コレステロールは、細胞膜の作成やホルモンの作成など、一部の身体機能に必要です。しかし、高レベルのコレステロールは、冠状動脈性心臓病や心臓発作のリスクが高くなる可能性があります。動物源からのすべての食品にはコレステロールが含まれており、コレステロールの摂取は制限されるべきです。

1. 一般的なガイドライン

   • アメリカ心臓協会は、1日あたり300ミリグラムのコレステロールを消費することを推奨しています。

   冠動脈性心疾患のある人のためのガイドライン

   • 冠動脈性心疾患がある場合は、コレステロール摂取量を1日あたり200ミリグラム未満に制限してください。

   現在の平均摂取量

   • 平均的なアメリカ人は、1日あたり337ミリグラムのコレステロールを消費します。平均的なアメリカ人女性は217ミリグラムを消費します。

   消費は不要

   • コレステロールを消費する必要はありません。体は通常、必要なすべてのコレステロールを生成できます。 1日あたり平均1000ミリグラムを生成します。

   健康食品の選択

   • 推奨されるコレステロール摂取範囲内にとどまるには、1日あたり最大6オンス以下の無駄のない家禽、肉、魚を食べます。非脂肪または低脂肪乳製品をお勧めします。